Søvnløshed stresser dig og er alt for hårdt ved helbredet
- artikel af Pia TingstedtSover du godt? Søvnløshed er hårdt ved helbredet...
Selv om du selv du sover godt, så kender du sikkert nogen der lider af søvnmangel eller måske endda søvnløshed. Som aletnativ behandler igennem mange år, har jeg mødt flere end jeg kan tælle der ikke kan sove, eller som sover dårligt. Jeg har mødt mennesker, der ikke har sovet i 10 og 11 år, og jeg kan kun forestille mig hvor vanvittig træt, jeg ville være hvis det var mig.
Søvnløshed er et problem for rigtig mange mennesker. Ikke bare i Danmark, hvor mere end 400.000 har problemer med at sove, men i hele den Vestlige verden. Der er forsket i søvn og vi ved meget, og alligevel er det svært for mange, at bryde et dårligt søvnmønster.
Noget af det jeg tænkte allermest over i mine første år som alternativ behandler - efter mange år i den financielle sektor, det var, hvor mange mennesker der havde smerter, ikke sov, var stressede, kede af det og deprimerede. Mange bliver syge hele tiden, har spændinger, hovedpiner og mangler energi og klarhed. Og jeg kan huske, at jeg tænkte - det her ser jeg, fordi jeg laver det jeg laver her i klinikken.
Men hvis jeg mødte den samme person i supermarkedet eller som forældre i børnehaven, så ville jeg ikke vide det.
Vi er utroligt tit alene om at have det skidt, fordi det ikke er noget vi taler om, eller fordi vi ikke helt kan forklare det så andre forstår det. Det er ikke godt - for så trækker vi os tilbage og får heller ikke helt gjort noget ved.
For det meste kan det altså forandres - men vi skal give os selv tiden til processen.
Tænk på, at det har taget år at komme til der, hvor du er i dag.
Men der er ingen tvivl!
En god nattesøvn er afgørende vigtig for sundheden. Søvnmangel skaber stress! Stress er også årsagen til de fleste livsstilssygdomme. Altså den usunde stress hvor vores energi er i alarmberedskab hele tiden.
Søvnløshed medfører stress – og stress medfører på sigt søvnløshed, så det er en rigtig dårlig cyclus når det er startet:
- Vigtige indre kemiske processer i vores immunforsvar kommer i ubalance - vores energisystem kommer på overarbejde
- Vores egne og andres forventninger presser os i dagligdagen. Der skabes et indre og ydre pres som er svært at bryde
- Træthed gør det svært at overskue og udføre opgaverne
- Manglende fokus gør vores indsats ringere, hvilket vil føre til utilfredshed og ekstra arbejde
- Det svært at tage beslutninger
- Humøret er præget af trætheden og nogen kan få let til tårer, andre til irritation og frustration
- Din hukommelse vil være som en si
Sover du godt - eller har du vænnet dig til at fungere på et Lavenerginiveau
Er søvnen ikke god og får vi ikke tilstrækkelig hvile forringes livskvaliteten.
Hvorfor?
Fordi vores krop bruger søvnen til at arbejde i og restituere...?
...så vi er mentalt klare og i vigør når vi vågner.
Energien renser ud, restituerer ubalancer og revitalisere på celleplan under søvnen. Indtrykkene fra dagen ordnes og underbevidstheden og dagsbevidstheden synkroniseres. Kroppens kemiske balance og vitalitet genopbygges, immunforsvaret forbedres og stress mindskes.
Alt dette gør vores energi helt automatisk når den får roen til at arbejde!
Søvnløshed kan være startet med noget som du har glemt nu:
i en presset periode, hvor man er ekstra udsat og sårbar. Fx arbejde, familie hændelser som det at få børn, opleve sygdom og sorg, økonomiske problemer eller arbejdsløshed.
i mange kvinders overgangsalder i form af hedeture og humørsvingninger.
i forbindelse med skiftende arbejdstider, hvor det kan være svært at holde sig vågen om natten og tilsvarende svært at sove om dagen.
i barndommen, måske med søvnvaner der var uregelmæssige, utrygge, uden rytme eller uden hygge omkring sengelægning såsom læsning, ro og nærvær fra den voksne.
med snorken eller søvnapnø.
fra mange smerter eller uro.
af bivirkninger fra medicin.
eller relateret til tidligere overgreb eller traumer som ikke er blevet forløst.
Vi har brug for en god søvn hver dag
Har du brug for at sove bedre?
- Søvnen er kroppens naturlige måde at slippe dagens stress og skille sig af med affaldsstoffer.
- Kroppen genoplader, rydder op og restituerer når vi sover.
- Den synkroniserer også en hel del i mellem bevidstheden og underbevidstheden.
- Søvn er en af vores vigtigste antioxidanter.
Søvnløshed gør dig stresset og svækker helbredet
Fordi kroppen skal have plads til at udføre helende processer...
...uden vores indblanding.?
Måske sover du meget?
Måske, falder du i søvn på sofaen om aftenen efter dagens dont. Måske sover du til langt op ad formiddagen i weekenden.
Måske sover du tungt og har svært ved at vågne -måske er det svært at falde i søvn...
...eller du vågner ved den mindste lyd og har svært ved at falde i søvn igen
Den gode kvalitetssøvn, der restituerer og giver energi, er ikke en dyb komalignende søvn som ikke gør dig rigtig udhvilet
Søvn er noget man "falder ind i" - overgiver sig til!
Det kan du ikke når du er stresset eller udmattet. Så er der enten TÆNDT for knappen hele tiden, eller STIKKET BLIVER TRUKKET UD for dig.
Ingen af disse scenarier er livgivende kvalitetssøvn.
De er kroppens håndtering af en tilstand som enten er stress eller udmattelse.
Kan du genkende et af disse mønstre, så er der brug for at du tager dig af det. Din krop har brug for at du hjælper den, for så er den kørt fast i en overlevelsestilstand.
Enten er den i konstant ALARMBEREDSKAB, eller også er den så langt nede i reserverne at den må TRÆKKE STIKKET!
Vil du have hjælp til en bedre søvn helt naturligt?
Mit online program Sov Godt - slut med søvnløshed og træt af at være træt, er designet til at hjælpe dig til en bedre og sundere søvnrytme...! Det kan du læse om online programmet her...
af Pia Tingstedt
https://piatingstedt.dk
